psychologia zachowania ludzi, ludzkie, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, rozwiązaniu, kliencie, osobie, emocjach, przeniesieniu

4. Podejście skupione na rozwiązaniu problemu


Uczucie bezsilności i braku sprawczości jest typowe dla osób w depresji. Są one przekonane, że nie posiadają odpowiednich zasobów, by uporać się z własnymi problemami. Świadome zastosowanie strategii zorientowanych na rozwiązanie problemu pozwoli poczuć moc i sprawczość nawet osobie depresyjnej. Przykładowo, jeśli negatywne  myśli  podpowiadają  ci,  że  świat  jest  bezdusznym,  okropnym  miejscem, zastanów się, jak mógłbyś - nawet w niewielkim stopniu - ten stan zmienić. Może byłaby  to  praca  w  wolontariacie  albo  choćby  list  do  przyjaciela.  Nawet  pomimo depresji  i  poczucia  beznadziejności  możesz  działać  konstruktywnie.  Na  początek wymyśl trzy nieskomplikowane, sposoby, które przyczyniłyby się do polepszenia twojej sytuacji. Jeśli to zadanie sprawia ci kłopot, zwróć się do przyjaciela o praktycznym usposobieniu lub też do rodziny. Wspólna burza mózgów na pewno pomoże znaleźć odpowiednie rozwiązania.