Forum psychologia zachowania.
Strony: 1
3. Stawianie czoła zniekształceniom
Technika ta mobilizuje wszelkie umiejętności (opisane w rozdziale 4.), niezbędne, by się zmierzyć z zawartością własnych negatywnych myśli i przekonań. Poniżej przedstawiono myśli Teresy, emerytowanej pielęgniarki, cierpiącej na depresję. Zapiski z jej dzienniczka ilustrują sposób, w jaki należy pracować, by uzyskać więcej równowagi w sposobie myślenia. To swoiste antidotum na negatywne myśli automatyczne.
Wyzwalacz: Obserwowanie z okna ludzi idących do pracy
Emocje: smutek (80%), rezygnacja (60%), wrażenie pustki w brzuchu (50%)
Negatywne myśli automatyczne: „Nie jestem nikomu potrzebna", „Jestem ciężarem dla wszystkich", „Jestem skończona" (85%)
Offline
Strony: 1