psychologia zachowania ludzi, ludzkie, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, rozwiązaniu, kliencie, osobie, emocjach, przeniesieniu

1. Oddzielanie się od myśli depresyjnych


Brzmi bajkowo, nieprawdaż? A w rzeczywistości jest to technika, za pomocą której robisz krok wstecz - raczej obserwujesz swoje depresyjne myśli, niż je tworzysz. Jeśli się z nimi identyfikujesz, nie jesteś w stanie podjąć jakichkolwiek działań. Gdy zaś stajesz się świadomy depresyjnych myśli i uczuć - odbierasz im moc. Oddzielanie się jest esencją podejścia mindfulness (podejścia świadomego, uważnego). W ten sposób przestajesz walczyć z myślami, a jedynie obserwujesz przepływający ich strumień, bez jakiejkolwiek oceny akceptując to, co wraz z nim się pojawia. Na  tym  właśnie  polega  technika  mindfulness.  Nie  kontrolujesz  depresyjnych  myśli - po prostu widzisz je, nadajesz im nazwę i bez ingerencji pozwalasz odejść. To podejście  jest  zupełnie  różne  od  zagłębiania  się  w  depresyjne  rozważania  lub  ciągłe odgrywanie w myślach pesymistycznych scenariuszy.