psychologia zachowania ludzi, ludzkie, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, rozwiązaniu, kliencie, osobie, emocjach, przeniesieniu

3. Stawianie czoła zniekształceniom


Technika  ta  mobilizuje  wszelkie  umiejętności  (opisane  w  rozdziale  4.),  niezbędne, by  się  zmierzyć  z  zawartością  własnych  negatywnych  myśli  i  przekonań.  Poniżej przedstawiono myśli Teresy, emerytowanej pielęgniarki, cierpiącej na depresję. Zapiski  z  jej  dzienniczka  ilustrują  sposób,  w  jaki  należy  pracować,  by  uzyskać  więcej równowagi w sposobie myślenia. To swoiste antidotum na negatywne myśli automatyczne.

Wyzwalacz: Obserwowanie z okna ludzi idących do pracy

Emocje: smutek (80%), rezygnacja (60%), wrażenie pustki w brzuchu (50%)

Negatywne myśli automatyczne:  „Nie jestem nikomu potrzebna",  „Jestem ciężarem dla wszystkich",  „Jestem skończona" (85%)